Profilaktyka


Co można zrobić, by uniknąć nadciśnienia?

Na czynniki genetyczne usposabiające nas do rozwinięcia nadciśnienia tętniczego nie mamy wpływu, ale istnieje szereg czynników środowiskowych, które są od nas zależne. Ryzyko podwyższonego ciśnienia można zmniejszyć poprzez:

  • prawidłową dietę: zmniejszenie spożycia soli do max. 5 gramów dziennie, spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, zmniejszenie spożycia tłuszczów zwierzęcych unikanie nadmiernego spożywania alkoholu
  • regularną aktywność fizyczną: co najmniej 30 min dziennie przez 5 dni w tygodniu
  • utrzymywanie prawidłowej masy ciała
  • zaprzestanie palenia tytoniu
  • unikanie sytuacji stresowych